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シェイプアップを行う際にまずしておくべ聴ことは基礎代謝量(性別、年齢、身長、体重などで目安となる数値が算出できるでしょう)の数値を出しておくことが実は大切なんです。基礎代謝とはつまり、平時に消費されるエネルギーのことをいい、数値が大きいほど、体質的に太りにくいだといえるのです。

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飲んでしばしすると、胸がドキドキしたり、呼吸が荒くなってきました。


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自分が生きていくための必要エネルギーの数値を知ることは必要です。

どうしてかというと、自分の代謝量を知らずに、自分がどのくらいカロリーをとるべきなのか理解することは難しいからです。10代の頃のようなダイエットに無茶をするのが体が言う事をきかなくなった分、常日頃から静かに数値とむき合っていきたいと思う日々です。ダイエットを成功に導くためには有酸素運動が無くてはなりません。酸素を消費する方法の運動により体の中に残った余分な脂肪が燃えてなくなるので、体重を落とす事ができます。よくキツイ筋肉トレーニングを行っている人を見かけますが、筋トレは心が折れて長つづきしない場合もありがちになってしまいますよね。
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